Pieno produktai: Juose yra baltymų, riebalų, laktozės (pieno cukraus), taip pat vitaminų ir mineralų. Pieno produktuose esantys riebalai gali būti sotieji arba nesotieji. Bendras riebalų suvartojimas gali prisidėti prie kūno riebalų padidėjimo. Kava: Kofeinas turi dehidratuojantį poveikį, kuris mažina kraujotaką, o tai lėtina medžiagų apykaitą. Vartojant daugiau nei paros norma (daugiau nei 400 ml per […]
Vyno gėrimas gali būti naudingas
Vienoje taurėje vyno yra tiek pat antioksidantų, kiek 20 taurių obuolių sulčių arba 7 apelsinuose. Saikingas raudonojo vyno vartojimas gali sumažinti vėžio riziką ir padidinti ilgo gyvenimo tikimybę. Viena taurė vyno per dieną gali sumažinti kraujospūdį, padidinti gerojo cholesterolio kiekį ir sumažinti kraujo klampumą, o tai padeda slopinti uždegiminius procesus organizme.
Maisto produktai, kuriuose gausu „gerųjų“ riebalų
Silkė— Puikus baltymų, kalcio, magnio, kalio, niacino, vitamino B12 ir seleno šaltinis.— Daug omega-3 riebalų rūgščių, tačiau pridėtas aliejus panaikina naudą. Lašiša— „Gerųjų“ riebalų ir seleno šaltinis.— Normalizuoja cholesterolio kiekį, mažina kraujospūdį ir lėtinį uždegimą. Alyvuogės— Daug vitaminų E, A ir K, geležies, vario ir kalio.— Daug antioksidantų, įskaitant oleanolio rūgštį, kuri yra būtina kepenų […]